Ich bin KEIN zugelassener Gesundheitsexperte
…und die Tipps, die ich gebe, beruhen einfach auf meiner Erfahrung als jemand, der an PTBS leidet. Aber PTBS ist eine medizinische Diagnose und keiner meiner Vorschläge sollte die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten, Psychiater und/oder einem Arzt ersetzen, der Ihnen und Ihrem Partner oder Ihren Partnern auf dem Weg der Heilung helfen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aufgrund Ihrer PTBS Gefahr laufen, sich selbst zu verletzen, wenden Sie sich bitte an die PTBS- und Selbstmord-Hotline unter Drücken Sie 988 auf Ihrem Mobiltelefon.
Fürsorge ist Teilen
Den Lebensstil leben
Eine der besten Möglichkeiten, meine PTBS beim BDSM zu bekämpfen, ist, diesen Lebensstil wirklich auszuleben. Nicht nur perverse Sachen zu machen, sondern wirklich im Einklang mit meinem Partner zu leben. Diskrete Wege zu finden, ihm zu dienen oder in der Öffentlichkeit Gehorsam zu zeigen, selbst wenn es nur darum ging, ihn die Tür öffnen zu lassen. Das hat mir jegliche Angst vor diesem Lebensstil genommen und meinen Fokus auf ihn gerichtet, statt auf meine Vergangenheit oder meine Flashbacks.
Zu den diskreten Serviceformen gehörte für mich, dass ich ihn für mich bestellen ließ, dass er mir die Tür aufhielt, dass ich auf seiner rechten Seite und etwas dahinter ging und dass ich unsere Titel in der Öffentlichkeit verwendete. Die Verwendung von Titeln war für mich eine große Sache. Zu wissen, dass mein Sir/Daddy an meiner Seite war, half mir, von der Hypervigilanz (Angst, dass jemand dich verletzen könnte) zu heilen, die bei PTBS-Patienten häufig vorkommt.
Ein weiterer wichtiger Punkt war die Einbeziehung von Vanilla-Lifestyle-Elementen in BDSM. Dadurch wurde der Fokus von der Disziplin abgelenkt, Knechtschaftund die dunkleren Seiten des Fetischs. Durch die Einbeziehung von Verabredungen zu Hause und unterwegs entstand eine Bindung, die mir ein Gefühl der Sicherheit gab und meine PTBS in den Griff bekam.
Unser Lebensstil drehte sich jetzt nicht mehr nur um Sex, Fesseln oder Spanking; es ging darum, eine lebenslange Bindung aufzubauen. Sogar Händchenhalten, das einfache Greifen nach der Pobacke oder ein Küsschen auf die Wange bedeuteten mir die Welt, als ich von der posttraumatischen Belastungsstörung geheilt wurde. Natürlich zuckte ich anfangs jedes Mal zusammen, wenn mein Partner sich meiner Wange näherte, weil ich Angst hatte, dass er mich schlagen würde. Oder ich zuckte zusammen, wenn er nach meinem Po griff, nicht weil ich Angst vor einer Tracht Prügel hatte, sondern einfach, weil ich so große Angst vor körperlicher Berührung hatte. Aber wir blieben dran. Wir überwanden die Nervosität. Wir verbanden uns wirklich und vollständig, und diese Bindung brach die Ketten, in denen mich die posttraumatische Belastungsstörung gefangen hielt.
Ich möchte diejenigen, die eine PTBS überwinden, warnen. Es kann Zeiten geben, in denen Sie überhaupt nicht möchten, dass Sie jemand berührt. Oder in denen Sie sich verstecken möchten. In diesen Zeiten sollten Sie noch mehr kuscheln. Noch mehr weinen. Und noch mehr mit einer anderen fürsorglichen, liebevollen Person zusammen sein.
Geben Sie nicht dem Teil Ihres Gehirns nach, der Ihnen sagt, dass die Welt für Sie nicht mehr sicher ist oder dass Ihr Partner für Sie nicht sicher ist. Verdrängen Sie diese Gedanken und umarmen Sie Ihren Partner. Sie werden vielleicht weinen, ich habe es auf jeden Fall getan, aber diese Tränen werden aufhören und Sie werden erkennen, dass Sie in den Armen von jemandem sind, der Sie wirklich liebt.
Disziplin und PTBS
Auf dem Höhepunkt meiner PTBS-Schübe, als Flashbacks an der Tagesordnung waren und ich begonnen hatte, Schmerzen zu fürchten, die in einer früheren Beziehung nie enden wollten, gab es viele REDS, die aus Angst kamen, nicht aus Schmerzen. Ich war bei einer Tracht Prügel weit von der Grenze dessen entfernt, was ich aushalten konnte (ich meine die Disziplinierungsschläge, nicht die lustigen, aber auch die ein paar Mal), und plötzlich kam diese lähmende Angst.
Am besten kann ich es so erklären: eine plötzliche, lähmende Angst, dass der nächste Schlag zu viel wäre und mein ganzer Körper zusammenbrechen würde. Und ich schrie schnell und verzweifelt „rot“. Beide Dominanten in meinem Leben waren in dieser Zeit meine Helden.
Sie warfen das Gerät beiseite, das gerade benutzt wurde, und das Geräusch des Gürtels oder des Paddels, das auf den Boden fiel, ließ meine Tränen fließen. Ich wusste, dass ich in Sicherheit war. Dass der Schmerz vorbei war und dass ich nichts zu befürchten hatte. Sie fingen an Nachbehandlung und hielt mich, als ich weinte, und dann machten wir manchmal weiter, manchmal gaben wir auf, je nachdem, wie unsere Gespräche verliefen.
Mit der Zeit wurden die Gespräche kürzer und ich wollte die Disziplin auch nach der Reddition zu Ende bringen. Es war eine Möglichkeit, mir das zurückzuholen, was meine Peiniger in der Vergangenheit versucht hatten, mir zu nehmen: meinen Mut.
Wie ich bereits sagte, konnte ich mich nach einer Weile durch meine roten Zeichen durchsetzen. Ich begann, „Gelb“ zu verwenden, aber selbst wenn ich wie zuvor „Rot“ rief, legten wir nur eine Disziplinierungspause ein. Wir sprachen ruhig über meine Angst, während mir die Tränen aus dem Gesicht gewischt wurden, und dann ließ mich mein Zuchtmeister oder mein Dominanter (je nachdem, wer mich disziplinierte) in die Ecke gehen und mich darauf vorbereiten, mit der Disziplinierung fortzufahren. Und das taten wir.
Dies ist die Zeit, in der die meiste Heilung geschah. Ich hätte meine Angst respektiert, indem ich ein Codewort gerufen hätte, aber meine PTBS und meine Angst aus der Vergangenheit hielten mich nicht von der Disziplin ab, die ich mir in der Gegenwart erarbeitet hatte. Ich war nicht länger Gefangene der Angst.
Stattdessen habe ich seine Anwesenheit respektiert, mich im Moment damit auseinandergesetzt und es dann hinter mir gelassen. Dadurch musste ich schließlich nicht einmal ein Codewort rufen, sondern konnte mir während der Bestrafung mental sagen: „Ich kann das durchstehen. Noch ein paar Schläge und dann Zeit in der Ecke. Ich muss mich darauf konzentrieren, was ich falsch gemacht habe, damit ich nicht wieder in diese Lage komme oder mit dieser Angst konfrontiert werde.“
Ich bin stolz darauf, sagen zu können, dass ich im vergangenen Jahr nur einmal mein Codewort verwendet habe und wir dann mit der Bestrafung weitergemacht haben. Andere Male habe ich mich einfach selbst beruhigt, aber meistens habe ich wieder angefangen, meine Lektion aus Bestrafungen zu lernen und PTBS in die Ecke zu drängen. Ich wachse wieder und diene durch BDSM immer besser und habe keine Angst mehr vor PTBS.
Die Macht des Pillow Talks
Das andere wirksame Mittel, das wir im Kampf gegen meine PTBS einsetzten, waren Bettgeflüster. Ich hatte ein Tagebuch zur Hand und schrieb hinein, wann immer ich spürte, dass eine PTBS aufflammte. Ob ich nun über die Angst vor dem Verlassenwerden, die Angst vor Disziplin oder einfach nur über die Angst schrieb, die ich nicht benennen konnte, ich schrieb alle meine Gefühle in dem Moment nieder, nur um sie aus meinem Kopf zu bekommen. Anfangs schrieb ich sie als Briefe an meinen Dominanten, aber mit der Zeit konnte ich alle meine Gefühle in kurzen Tagebucheinträgen ausdrücken.
Am Ende der Woche (oder früher, wenn nötig) holten wir das Tagebuch hervor und lasen die Einträge durch, mein Kopf lag auf seinen Schultern und ich wischte mir so viele Tränen ab. Es half meinem Dom zu sehen, was in meinem Kopf vorging, und mir, mich nicht für meine manchmal außer Kontrolle geratenen Gefühle zu schämen.
Es war auch eine tolle Möglichkeit für uns, auf die Vergangenheit zurückzublicken und zu sehen, wie weit wir beide gekommen waren. Wir kuschelten, verprügelten uns manchmal lustig und dann schrieb ich alles auf, was wir besprochen hatten (normalerweise in einer anderen Farbe) und benutzte es in Zukunft als Referenz.
Auch wenn meine PTBS inzwischen in Schach ist, benutze ich mein Tagebuch immer noch, um mich nicht nur mit meinem Dominanten, sondern auch mit meinem inneren Selbst zu verbinden. Um als devot und überwältigende Emotionen, Flashbacks und Ängste aus meinem Kopf aufs Papier zu bringen, wo sie mich bei meinem Dienst an meinem Dominanten nicht behindern.
DDLG und Kindheitstrauma
Viele Menschen, die sich zum DDLG-Lebensstil hingezogen fühlen, haben in ihrer Kindheit unter einer Art Trauma durch Missbrauch, Vernachlässigung oder beides gelitten. Und DDLG kann und sollte für beide Beteiligten heilsam sein. Aber es kann zu Flashbacks führen, besonders wenn es sexuell wird.
Deshalb wurde der kleine Raum für mich zu einem heiligen, nicht-sexuellen Ort, an dem ich zum ersten Mal sicher Kind sein konnte. Meine Stimme und mein Verhalten änderten sich, wenn ich in einen kleinen Raum kam, und selten war ich in einem kleinen Raum ohne Uni, mein Stoff-Einhorn, an meiner Seite. Das signalisierte meinem Dominanten, dass sich meine Gedankenwelt geändert hatte und ich ihn als meinen Daddy brauchte, nicht als meinen Sir oder Master.
Und meine bezaubernde Niedlichkeit half ihm, seine Mauern einzureißen und seine weichere Seite zum Vorschein zu bringen. Wir malten zusammen, spielten zusammen, lachten zusammen und verbrachten so viele Disney-Abende zusammen, was das Kind in mir auf ganzer Linie heilte. Manchmal gab es Disziplin, wenn ich in einem kleinen Raum war, aber er passte es meinem kleinen Alter an (das zwischen 3 und 6, aber meistens 3 Jahre alt ist), sodass die Disziplin viel weniger intensiv war als in einem großen Raum, aber immer eine Zeit in einer Ecke beinhaltete.
Irgendwann widmeten mein Partner und ich eine bestimmte Zeit des Tages der Little-Time, weil er bemerkte, dass meine PTBS mich manchmal davon abhielt, Little zu sein, weil ich Angst vor Verurteilung oder davor hatte, dass mir etwas Schlimmes passierte. Ich kämpfte auch mit Scham und Schuldgefühlen, die aus der Verurteilung von DDLG durch die Welt resultieren, und er wusste, dass ich diese Zeit jeden Tag brauchte, um Little zu sein.
Wir haben die Zeit direkt vor dem Schlafengehen festgelegt, in der er mir eine Geschichte vorliest, mir meinen Schnuller oder mein Fläschchen gibt und mich hält, bis ich einschlafe. Manchmal konnte ich mit ihm kuscheln und Zeichentrickfilme anschauen, ein anderes Mal blieben wir so lange wach, redeten (siehe Bettgeflüster oben) und lachten, dass es nach meiner Schlafenszeit war und es keine Film- oder Fernsehzeit mehr gab.
Das bringt mich zu einem weiteren Punkt: Schlafenszeiten und Schlafhygiene bei PTBS. Es ist entscheidend, Routinen rund um die Schlafenszeit einzuführen, die es dem Gehirn der Kleinen ermöglichen, langsamer zu werden und die beängstigende Welt um sie herum nicht mehr zu verarbeiten. Das kann eine Sendung vor dem Schlafengehen sein, Gespräche im Bett oder einfach eine Schlafenszeit und eine Zeit, zu der die Elektronik ausgeschaltet sein muss. Ein Buch vor dem Schlafengehen zu lesen und dabei zu kuscheln, war für mich und meinen Dominanten die einfachste Möglichkeit, eine Schlafenszeitroutine einzuführen. Auch eine feste Zeit zum Zähneputzen, Kontaktlinsen herausnehmen, Medikamente einnehmen und alles andere, was nötig ist, um mich bettfertig zu machen, half meinem Gehirn zu erkennen, dass diese Schritte dazu dienten, zur Ruhe zu kommen und die Sorgen des Tages hinter mir zu lassen.
Dadurch konnte ich schneller einschlafen und hatte keine Albträume mehr. Wenn Sie oder Ihr Kind unter überwältigenden Flashbacks oder Albträumen leiden, ist es natürlich wichtig, dass Sie einen Fachmann aufsuchen, der Ihnen hilft, die PTBS zu überwinden und völlig frei von der PTBS zu werden.
Wrapping It Up
Durch Geduld, Ehrlichkeit und die Zeit, die Sie sich nehmen, um das Leben einfach zu genießen, können Sie Ihre PTBS in eine Ecke drängen und dort in den Ketten halten, in denen sie Sie einst gefesselt hat. Sie werden keine Flashbacks mehr haben, keine überwältigende Angst mehr, die Sie zurückhält, und keine Emotionen mehr über Sie kommen. Sie werden wieder die Kontrolle haben und Ihre Lebensträume nach Ihren eigenen Vorstellungen ausleben.
Indem Sie Elemente des Vanilla-Lebensstils in Ihren Fetisch integrieren, es langsamer angehen lassen, Bettgeflüster nutzen, um über die Probleme des Tages zu sprechen, und einfach eine Bindung zwischen Dominanz und Unterwürfigkeit aufbauen, können Sie Ihre Sorgen und Ängste des Tages überwinden und sich auf eine bessere Zukunft freuen. Wenn Sie DDLG praktizieren, kann es so viel dazu beitragen, Sie zu heilen, indem Sie in einem sicheren, nicht-sexuellen Umfeld wieder ein Kind sein und Ihr inneres Kind auf sichere, fürsorgliche, liebevolle und heilende Weise zum Vorschein bringen.
Mit Ihrem Dominanten an Ihrer Seite (und allen Gesundheitsdienstleistern, die Sie möglicherweise benötigen, um die tieferen Gefühle zu verarbeiten) werden Sie spüren, wie Ihre Tränen weggetrocknet sind und Sie immer stärker werden. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Bindung, auf intime Momente, in denen Sie Ihre Gefühle teilen oder einfach das Leben miteinander teilen, und seien Sie sich bewusst, dass Sie alle schwierigen Momente dazwischen überstehen werden. Ihre Peiniger können Sie nicht mehr kontrollieren und Sie werden an einen Punkt gelangen, an dem die Emotionen, die Sie aufgrund ihrer Taten immer noch empfinden, Ihr Leben oder Ihre Handlungen nicht mehr bestimmen.
Du wirst die Gefühle einfach spüren, durch sie hindurchatmen und dann erkennen, dass sie der Vergangenheit angehören und deine Gegenwart hell, verrückt und bedürftig ist. Kämpfe weiter, mächtige Krieger, und sei dir bewusst, dass du deine PTBS am Kragen hast und sie dich nicht mehr kontrollieren kann. Alles Liebe.
Von Bratty Ann
Bratty Ann lebt seit 4 Jahren den dominant/unterwürfigen Lebensstil und war Sklavin, Haustier, Unterwürfige und natürlich Göre. Sie hat eine tiefe Leidenschaft für diesen Lebensstil entwickelt und möchte andere darüber aufklären, wie man ihn sicher, vernünftig und einvernehmlich führt. Zu ihren Lieblingsthemen gehören häusliche Disziplin, das Zähmen von Gören und psychische Gesundheit beim BDSM.
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Ich hatte mich gefragt. Ich habe eine komplexe posttraumatische Belastungsstörung und bekomme regelmäßig Schläge. Das hilft mir, mit meiner Angst umzugehen. Das war ein toller Artikel, vielen Dank.